Mandala

MEDYTACJA MANDALA

Jest to inna potężna technika oparta na katharsis, która stwarza krąg energii
prowadzących do naturalnego scentrowania. Składa się ona z czterech części po 15
minut każda.
Część pierwsza - 15 minut
Z otwartymi oczami biegnij w miejscu, zaczynając powoli i stopniowo
przyśpieszając coraz bardziej. Unoś kolana najwyżej jak zdołasz. Równe i głębokie
oddychanie poruszy energie wewnątrz ciebie. Zapomnij o umyśle i zapomnij o ciele.
Trwaj w tym biegu.
Część druga - 15 minut
Usiądź z zamkniętymi oczami, otwartymi ustami i szczeka luźno opuszczona.
Łagodnie zacznij krążenia ciała od pasa, jak trzcina poruszająca się na wietrze. Poczuj
wiatr kołyszący cię z boku na bok, do przodu i do tylu, wkoło i wkoło. Doprowadzi to
twoje przebudzone energie do ośrodka pępka.
Nie mogę stworzyć dla ciebie nieba. To, dlatego wszystkie moje techniki medytacyjne najpierw
stwarzają piekło.
Część trzecia - 15 minut
Połóż się na plecach, otwórz oczy i z nieruchoma głową zacznij wirować oczami w
kierunku zgodnym z kierunkiem ruchu wskazówek zegara. Poruszaj nimi po całym
okręgu, jakby śledziły minutowa wskazówkę wielkiego zegara, ale rób to najszybciej jak
to możliwe. Ważne jest, by usta były otwarte, a szczeka rozluźniona. Oddech ma być
łagodny i równy. Doprowadzi to scentrowane energie do trzeciego oka.
Część czwarta - 15 minut
Zamknij oczy i leż nieruchomo.