Nadabrahma

MEDYTACJA NADABRAHMA

Nadabrahma jest stara tybetańska technika, pierwotnie praktykowana o wczesnych
godzinach rannych. Można ja robić o dowolnej porze dnia, samemu lub z innymi - miej
pusty żołądek i przez co najmniej 15 minut po niej pozostań bez żadnej aktywności.
Medytacja trwa godzinę i składa się z trzech części.
Część pierwsza - 30 minut
Usiądź wygodnie, zamknij oczy i usta. Zacznij mruczeć, na tyle głośno, by słyszeli
cię inni, i by stworzyć w ciele wibracje. Możesz wizualizować pusta rurę lub puste
naczynie, wypełnione tylko wibracjami tego mruczenia. Nadejdzie chwila, gdy
mruczenie samo będzie się działo, a ty będziesz tego słuchać. Nie ma żadnego
specjalnego oddychania. Jeśli masz na to ochotę, możesz zmieniać ton głosu albo
łagodnie i powoli poruszać ciąłem.
Część druga - 15 minut
Druga cześć składa się z dwóch etapów po siedem i pól minuty każdy. W
pierwszym wykonujesz ruch dłońmi - wnętrzem zwróconymi ku górze - po kole na
zewnątrz. Ruch zaczyna się od pępka, obie dłonie wędrują do przodu, gdzie rozchodzą
się na boki i kreślą dwa koła, w lewo i w prawo, symetryczne względem siebie. Ruch ma
być tak wolny, ze czasem będzie się zdawało jakby go w ogóle nie było. Odczuj, ze
dajesz energie wszechświatu. Po siedmiu i pól minucie obróć dłonie wnętrzem do dołu i
zacznij poruszać je w przeciwnym kierunku. Teraz dłonie łączą się u pępka i rozchodzą
się z boku ciała. Odczuj, ze wchłaniasz energie. Tak, jak w pierwszej części, nie
powstrzymuj żadnych łagodnych, powolnych ruchów pozostałych części ciała.
Część trzecia - 15 minut
Siedź w absolutnej ciszy i bezruchu.